Спорт и похудение

Спорт и похудение

Сообщение Notka » 04 янв 2011, 19:37

Как бы ни хотелось людям проводить побольше времени спокойно лежа на диване, но природа берет свое – отсутствие физической нагрузки быстро сказывается на здоровье. И это не просто слова, есть серьезные причины, объясняющие, почему физические упражнения так важны.

В человеческом организме все подчинено принципу парности. У нас два глаза, две руки, две ноги – это очевидно.

Но есть и менее очевидные вещи. У нас два полушария мозга, две почки, двое легких. У нас две кроветворные системы: система красной крови и система "голубой крови" (лимфы). У нас две системы переваривания пищи с противоположными свойствами: желудок с соляной кислотой и система 12-перстной кишки с щелочными ферментами. И т.д.

Но, самое главное – у нас два сердца!

Представьте себе человеческую сердечно-сосудистую систему. Если все сосуды человеческого организма соединить последовательно, то получится трубопровод длиной в десяток тысяч километров. Суммарная площадь капилляров, где и происходит основной обмен веществ между кровью и тканями, достигает 1000 кв.м.

Между тем давление левого желудочка сердца, изгоняющего кровь в большой круг кровообращения (систола), всего 120-130 мм.рт.ст. Но из этого давления нужно вычесть давление, образуемое тонусом сосудов (70-80 мм.рт.ст). Итого, пульсовая разница, т.е. реальное давление, с каким сердце толкает кровь в артерии, составляет всего 40-60 мм.рт.ст. (=6,6кПа, или =0,067атм).

Может ли насос, имеющий давление всего 0,067атм (это равно давлению массы в 0,6 грамм на кв.мм) прокачивать кровь по такой протяженной трубной магистрали, как наша сердечно-сосудистая система? Конечно, такая работа не под силу никакому насосу, в том числе и нашему сердцу.

Тогда каким же образом прокачивается по организму кровь, если сердце такую работу выполнить не в состоянии? Ответ, оказывается, заключается в следующем.

Мышцы никогда не находятся в состоянии покоя и своими микросокращениями ежесекундно помогают сердцу, стимулируют сосудистую перистальтику.

Т.е. кровь по сосудам прокачивается за счет сосудистой перистальтики. Другими словами, кровь перемещается вдоль сосудов за счет движущейся вдоль сосудов волны сжатия и разрежения, подобно той, что существует в кишечнике.

Второе сердце человека – это вся совокупность мышц человека! И эти мышцы должны постоянно работать!

То же самое относится к лимфе - ее движение происходит за счет сокращения мышечной ткани лимфатических узлов, присасывающего действия грудной клетки (работа мышц грудной клетки) и сокращения скелетных мышц.

Мы должны со всем уважением отнестись к "мышечному фактору" здоровья, потому что любая разница давлений, любое движение, любое перемещение чего-либо в человеческом теле осуществляется именно через сокращение тех или иных мышц. Мышцы - это то, без чего никакое движение в теле не будет возможно.

Можно смело утверждать, что силовые виды спорта, различные гимнастические упражнения, массажи, всевозможные виды борьбы, бег, плавание, игры - все это способствует транспортированию крови во все участки организма. Следовательно, каждый орган будет получать и необходимые для своего питания вещества.

Без физической нагрузки не может быть никакого здоровья просто потому, что мы своим мышечным бездействием убиваем, атрофируем свое второе сердце. В результате нарушается питание всех органов, по капиллярам не поступают никакие питательные вещества, продукты распада не отводятся из клеток, начинаются процессы отмирания, гниения, разложения. Все это выливается в многочисленные болезни.

Постоянные физические нагрузки избавят вас от всего этого.

Замечу, что спорт дает не только здоровье, но и общение, и знакомства.

Друзья, приобретенные в спортивных секциях, становятся друзьями на всю жизнь. И это понятно - у вас общие интересы, вы вместе проводите много времени, вместе преодолеваете критические моменты, возникающие на соревнованиях. В спорте вы узнаёте друг друга по-настоящему, и уже понимаете чего стоит тот или иной человек, можно на него положиться или нет.

Кроме того, в спортзал обычно приходят наиболее активные люди, а именно такие люди добиваются успеха, становятся известными бизнесменами или политиками. Знакомства с такими людьми могут вам совершенно неожиданно помочь в различные моменты жизни, например, вам будет намного проще организовать с ними совместный проект или бизнес, договориться по каким-нибудь организационным вопросам и т.п.

Итак, физическая нагрузка чрезвычайно важна для нашего здоровья.

Однако нужно четко понимать, что для физ.нагрузка - это не главное для похудения. Для похудения важно изменение пищевых привычек.

Очень сильно ошибаются те, кто намерен похудеть с помощью физических нагрузок. Начинать надо не с этого.

В моем курсе "Похудение" все начинается именно с изменения пищевых привычек и с работы со своим подсознанием. Этому посвящен весь первый месяц.

Физические нагрузки начинают вводиться позже, постепенно и очень дозировано. Физические нагрузки не длительные, достаточно всего пары минут (!) для занятий.

Да, именно так - всего пара минут! Путем использования специальных приемов, мы можем обойтись без длительных получасовых и часовых аэробных нагрузок, на которые, действительно, у многих просто нет времени.

Однако найти пару минут в день может каждый человек. И этого будет вполне достаточно.

Проще всего, конечно, эту нагрузку давать утром - в виде зарядки. Во-первых, это сильно бодрит. Во-вторых, потом не нужно задумываться - как бы выделить время, как бы не забыть, как бы преодолеть усталость после работы.

Т.е. утром сделать зарядку проще, чем выделить себе время для этого вечером - встал после сна, выпил чайную ложку масла, сделал в течение пары минут упражнения и все, целый день свободен.

Часто можно услышать примерно следующее - "чтобы похудеть, надо меньше жрать и заниматься спортом".

Это ошибочное утверждение.

Чтобы похудеть, надо изменить отношение к еде, изменить свои подсознательные установки. А меньше или больше при этом человек будет есть, будет он или не будет заниматься спортом - это совершенно не важно.

Я хочу пояснить термин "подсознательные установки".

Человек мыслит символами. Если представить образно, то подсознание человека - это как звёздное небо. Каждая звезда на этом небе – это какой-то символ, отражение в подсознании какого-то предмета или понятия в жизни. В подсознании постоянно появляются новые звёзды, постоянно гаснут существующие.

Что очень важно, каждая звезда (т.е. каждое понятие) имеет свой знак - плюс или минус. Положительные звезды (понятия) нас привлекают и мы начинаем к ним стремиться, отрицательные - отталкивают.

Для примера покажу схему зарождения алкоголизма.

Представим себе обычного молодого человека.

Изначально алкоголь не имеет никакого знака, скорее, он даже имеет отрицательный знак - уж очень он неприятен на вкус.

Однако, предположим, что молодой человек пошел с товарищами отдохнуть, например, в лес на берег моря и там впервые попробовал алкоголь. Отдых, приятная компания, природа, свежий воздух сделали свое дело - теперь алкоголь начал оцениваться, как что-то положительное (понятие "алкоголь" приобрело положительный заряд).

Дальше он пробует выпить уже в домашних условиях на каком-нибудь празднике, и есть большая вероятность, что дружескую попойку, плавно переходящую в тяжелое утреннее похмелье, он назовет "славно мы посидели" или даже "счастье". Однажды назвав это действие так, человек зафиксировал в своем сознании это название и теперь будет его придерживаться.

Понятие "алкоголь" теперь стало ярко заряженной положительной звездой, тесно связанной с другим положительным понятием - "счастье".

Но само понятие "счастья" предполагает его приумножение, хранение и укрепление. Так и начинает человек приумножать, хранить и укреплять свой алкоголизм, продолжая называть его "счастьем".

Человек начинает пить сначала по выходным, потом по вечерам, а потом уже не бывает трезвым. Он стал алкоголиком.

Но, если бы он изначально назвал ту же самую дружескую попойку, плавно переходящую в тяжелое утреннее похмелье, не "счастье", а "алкогольное отравление", то и дальнейшие его действия были бы совершенно другими. Он бы начал избегать ситуаций, связанных с приемом алкоголя. Понятие "алкоголь" превратилось бы в отрицательно заряженную звезду.

Человек, который переедает и страдает от излишнего веса, тоже имеет неправильно заряженные "звезды" (символы) в своей голове. Например, для некоторых женщин понятия "конфета", "шоколад", "пирожное" имеют чрезвычайно сильный положительный заряд (такой же, как и алкоголь для алкоголика).

И поэтому, если человек хочет похудеть, то ему надо заниматься не диетами и спортом, а прежде всего работой со своей психикой.
Аватара пользователя
Notka
 
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 04 янв 2011, 19:15

Re: Спорт и похудение

Сообщение miss2020 » 05 янв 2011, 14:30

Алкоголь - это страшное дело!!! :evil:
Предпочитаю белый и зелёный чай!!!!
И всем советую!!!!Особенно во время кормления грудью(1,5 года кормила) ,отлично вырабатываеться молоко,и способствует похудению!!!
Аватара пользователя
miss2020
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 05 янв 2011, 13:45
Откуда: Беларусь

Re: Спорт и похудение

Сообщение Notka » 05 янв 2011, 19:29

Знаешь, насчёт белого чая ничего не знаю, но зелёный я как то не рисковала в период лактации пить...Как то он мне не внушал доверия, да и кофеина там очень много. Хотя, если чай хороший (не "советский") и правильно завареный, то может и даёт какой то эффект.
Аватара пользователя
Notka
 
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 04 янв 2011, 19:15

Re: Спорт и похудение

Сообщение miss2020 » 06 янв 2011, 14:20

Белый чай для меня тоже был открытием ,оказываеться очень полезный и вкусный (и нет мочегонного эффекта,как от зелёного). Один недостаток - дороговат,по сравнению с остальными,но для себя любимой отлично!!!
Аватара пользователя
miss2020
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 05 янв 2011, 13:45
Откуда: Беларусь

Re: Спорт и похудение

Сообщение inn1 » 07 янв 2011, 10:24

miss2020 писал(а):Белый чай для меня тоже был открытием ,оказываеться очень полезный и вкусный (и нет мочегонного эффекта,как от зелёного). Один недостаток - дороговат,по сравнению с остальными,но для себя любимой отлично!!!


Черный, зеленый чай - понятно, знаю какой бывает, из какой "листвы". А насчет белого чая полный туман. Какое растение является "родителем" такого продукта? Что в нем дает полезный эффект и в чем польза собственно заключается?
Аватара пользователя
inn1
 
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 10:09

Re: Спорт и похудение

Сообщение veterokvv » 15 янв 2011, 20:55

Люди добрые статья вверху прекрасная, а вы только бы чревоугодием позаниматься. И вообще в спорте кроме похудение знаете какая масса плюсов??? Нееет рассказывать не буду - жалко! Сами попробуйте. Если лениво, то для затравки скажу так - занимаясь сексом вы преуспеете в интимных отношениях, занимаясь спортом вы преуспеете во всех сферах жизни! Вперед!
Побеждай любя
Аватара пользователя
veterokvv
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 12 янв 2011, 20:30

Re: Спорт и похудение

Сообщение sanjk » 17 янв 2011, 09:41

прочитал одну статью где говорится что интенсивная ходьба снижает вес лучше чем быстрый бег
Аватара пользователя
sanjk
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 17 янв 2011, 09:03

Re: Спорт и похудение

Сообщение inn1 » 18 янв 2011, 09:00

veterokvv писал(а):Люди добрые статья вверху прекрасная, а вы только бы чревоугодием позаниматься. И вообще в спорте кроме похудение знаете какая масса плюсов??? Нееет рассказывать не буду - жалко! Сами попробуйте. Если лениво, то для затравки скажу так - занимаясь сексом вы преуспеете в интимных отношениях, занимаясь спортом вы преуспеете во всех сферах жизни! Вперед!


Да понятно все! Двигаться конечно надо, и не только пешие прогулки совершать. Уж спортом я заниматься не буду, но занятия посещаю, плюс зарядку делаю ежедневно. ;)
Аватара пользователя
inn1
 
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 10:09

Re: Спорт и похудение

Сообщение suslik » 09 июн 2012, 03:06

А я не давно прочитала, что зеленый чай выводит кальций. Так что подумайте!
Аватара пользователя
suslik
 
Сообщения: 276
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 03:17

Re: Спорт и похудение

Сообщение FIT » 02 июл 2012, 17:03

Согласен с автором на все 100%. Движение, спорт-это жизнь. Занятие спортом делает нас более стойкими в этой не легкой жизни.
Аватара пользователя
FIT
 
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 16:35

Re: Спорт и похудение

Сообщение suslik » 03 июл 2012, 02:08

FIT,я сомневаюсь , что спорт делает человека стойким. есть качки , которые ломались от жизненных проблем раньше чем, хрупкие женщины, которые не занимались спортом.
Аватара пользователя
suslik
 
Сообщения: 276
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 03:17

Re: Спорт и похудение

Сообщение FIT » 04 июл 2012, 08:38

Что не говорите, спорт повышает самооценку, делает тебя более стойким к стрессовым ситуациям. Любой человек может стать сильнее, не только в физическом, но и в психологическом плане, только надо работать над собой. Ну если вы против спорта, тогда лежите на диване.
Аватара пользователя
FIT
 
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 16:35

Re: Спорт и похудение

Сообщение Zarina » 19 июл 2012, 08:11

Я полностью согласна, что в первую очередь надо совладать со своей психикой. Если даже заниматься спортом и, при этом, уплетать пирожные, никакого эффекта от этого не будет. Надо убедить себя, что это вредно, плохо, атеросклероз к старости, или, вообще, инсульт.
Аватара пользователя
Zarina
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 июл 2012, 17:40

Re: Спорт и похудение

Сообщение Luda » 23 июл 2012, 09:03

Я сама занимаюсь уже почти год спортом: бегаю, гимнастика, силовые упражнения. Чувствуешь себя лучше. Только не всегда могу отказаться от вкусненького. Но от занятий спортом у меня прошла одышка. После занятий чувствую себя лучше.
Аватара пользователя
Luda
 
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 13 июл 2012, 11:12

Re: Спорт и похудение

Сообщение suslik » 28 июл 2012, 23:15

FIT ,я не против спорта.И не сичтаю , что спорт делает человека стессовоустойчивым.
Аватара пользователя
suslik
 
Сообщения: 276
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 03:17

След.

Вернуться в Женское здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron